日期：2025-10-02 15:37:42
这几天每到下午一两点多盈策略，我就感觉身体里像有个小火炉在烧，燥得慌，嘴巴也干干的。
晚上睡觉也睡不安稳，总觉得身体里有股燥热散不出去。
我以为是水喝少了，就拼命地灌水，结果呢？除了跑厕所的次数变多，身体里的那股燥热丝毫没有缓解，反而有时候还会觉得胃里有点凉凉的，但嘴巴还是干。
我跟我妈抱怨，我妈倒是经验丰富，她说：“你这八成是内热，光喝水没用，得补津液！”
津液？这词儿听着有点玄乎，但我妈一解释，我就明白了。她说咱们身体里除了水，还有一种更重要的东西叫“津液”。
如果津液不足，身体不仅会发热多盈策略，还会变得干涩、不舒服。
听我妈这么一说，我才恍然大悟。原来我们平时说的“上火”，很多时候就是津液不足的表现啊！
我妈说一进入秋天，她也在喝这个【乌梅桑葚生津水】，于是决定也给我煮点。
【食材准备】
乌梅3颗、桑葚8颗、陈皮30克、茯苓30克
【做法步骤】多盈策略
所有食材简单冲洗后一起放进养生壶，加入约300ml清水，选择花果茶模式熬煮20分钟就行。
煮好后汤色会慢慢变成深红，带着乌梅的微酸和桑葚的果香，陈皮香气也融进去了，喝起来温润生津，特别舒服。
我半信半疑地尝了一口，哎，还真别说，酸酸甜甜的，带着一点点陈皮的清香，味道还挺不错的。
喝下去之后，感觉喉咙就舒服了很多，不再是那种干涩的痛感，而是有一种被滋润的清爽。
我妈看我喝得津津有味，就跟我普及起这几样食材的功效来。
中医里讲究“酸甘化阴”，乌梅的酸味能生津止渴，还能帮助身体排出一些代谢废物。桑葚不仅味道甜美，营养价值也超高。它能滋补肝肾，还能益气生津。
陈皮能理气健脾，还能燥湿化痰。很多人内热重，往往还伴随着湿气重。茯苓能利水渗湿，健脾安神。
没想到这几样普普通通的食材，竟然有这么大的学问！
于是我决定跟着我妈一起喝这个生津水，一周喝两次，每次喝完，真的感觉身体从内而外都舒服了很多。
那种口干舌燥的感觉明显减轻了，晚上睡觉也踏实多了，不再翻来覆去睡不着。坚持了一段时间，我发现自己的气色也好了不少。
所以内热重、口干舌燥，喝水也解决不了问题多盈策略，那不妨试试我妈的这个“乌梅桑葚生津水”！它可比单纯地灌水有效多了！
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